Lo que haga hoy es importante porque estoy utilizando un día de mi vida en ello.

sábado, 30 de julio de 2011

Claves para no pelear

*Expresa lo que sientes sin apasionamiento. Trata el tema sin atacar a tu pareja.
*Intenta ponerte en su lugar. Es una regla que evita muchas discusiones innecesarias.
*Elimina el rencor. No aproveches para sacar trapos sucios del pasado.
*Deja que el calor se enfríe. Espera 30 minutos o un par de horas si es necesario para estar más tranquilo y ver las cosas con mayor objetividad.
*No te vayas nunca a la cama sin arreglar el problema. Pero no dejes que el tema se enfríe demasiado porque, en una discusión, el tiempo siempre juega a vuestro favor.




Revista Psicología Práctica.

¿Hay una forma positiva de enfadarse?

Cómo sacar partido del enfado.


Explica el motivo por el cual te sientes mal o te has enfadado. Debes expresar tus sentimientos para que los demás sepan qué es lo que han hecho mal o por qué te has molestado.
EVITA LA IRA. No dejes que el enfado se convierta en ira. Si ves que estás a punto de estallar, tómate un descanso y relájate.
UTILIZA SIEMPRE EL BUEN HUMOR. Trata de quitar hierro a lo que ha sucedido. Intenta encontrar algo gracioso o ridículo y empléalo para cortar la cadena de pensamientos negativos, calmarte y descargar el ambiente de negatividad.
PRACTICA EL BUEN HUMOR. Es saludable e higiénico para la mente y para el cuerpo aceptar y gastar bromas, y enseñar a nuestros hijos, parejas o amigos a que también lo hagan.
ESCUCHA AL OTRO, sé empático y ponte en lugar del otro, esto ayuda mucho a enfadarnos cada vez menos. Descubrimos no pocas veces que lo que nos molesta en los demás son defectos y debilidades que también nos delatan a nosotros mismos.
DEJA PASAR UN TIEMPO. Si es posible, espera unos minutos o unas horas y no respondas sin antes serenarte, enfriarte y poder analizar los hechos de manera objetiva y tranquila.
ALABA. Antes de criticar, alaba y reconoce algo bueno en el otro y ofrécele soluciones y alternativas. Que no se sienta etiquetado y minusvalorado.
SÉ AFECTUOSO. Emplea actitudes y gestos cariñosos y comprensivos, procura despertar en lo posible pensamientos y emociones positivas en el otro, con el fin de que el enfado positivo sea más bien una llamada de atención alentadora y de esperanza.




Artículo de Bernabe Tierno en la revista Psicología Práctica

Ponte en lugar del otro

Haz lugar a los sentimientos del otro. No los niegues o menosprecies porque no los entiendas o te parezcan poco razonables. No intentes convencer al otro de lo que debe sentir, acepta que se siente como se siente, incluso cuando ello te resulte doloroso. Entre las parejas, por ejemplo, es habitual que uno de los dos se queje de que no se siente amado y que el otro -que en verdad sí ama- responda enfadado: "¿Como puedes sentir que no te amo?". Más productivo sería decir algo así como: "Me apena que no sientas mi amor, ¿por qué crees que no lo sientes?".




Parte de un articulo de la revista Mente Sana

viernes, 15 de julio de 2011

¿Cómo podrías amar a alguien si no te crees digno de ser amado? Primero aprende a amarte a ti mismo y solo entonces aprenderás a amar a los demás.

martes, 12 de julio de 2011

Quiero ser tu fortaleza en tu debilidad, quiero ser tu apoyo y contigo poder contar.
Deja de pensar en la vida y resuélvete a vivirla.

Paulo Coelho
La humildad no consiste en pensar menos de ti mismo, sino en pensar menos en ti mismo.

Dios no ha creado fronteras. Mi objetivo es la amistad con el mundo entero.

Gandhi



(se que no siempre es facil, pero hay que seguir intentandolo)YO.