Si estás desempleado, evita el desánimo.
Busca activamente, no te aísles y retoma aficiones.
Has perdido tu trabajo y te sientes culpable?. Es lógico que estar en paro afecte a tu estado de ánimo y tu autoestima. Como señalan los autores de Punto y seguido. Como gestionar el desempleo y crear nuevas oportunidades profesionales (Empresa Activa), probablemente pasarás un periodo de duelo en el que te sentirás desorientado. Para evitarlo o minimizar su efecto, te conviene:
· Relativiza tu situación. Piensa que sólo es una cuestión temporal y hay mucha gente en tu misma situación que opta por seguir adelante con optimismo.
· Dedica las horas correspondientes a tu jornada laboral a buscar empleo pero respeta el tiempo libre y los fines de semana.
· No te quedes en casa todo el día; arréglate y sal a pasear, comprar, realizar actividades culturales, visitar a los amigos… Y haz ejercicio físico para generar endorfinas: te harán sentir mejor.
· Aprovecha el tiempo de desempleo para retomar o iniciar aquella actividad que tanto disfrutas y para la que no encontrabas tiempo cuando trabajabas.
· Queda con algún amigo que sea positivo para conversar sobre lo que sientes. Llámale cuando te sientas desanimado porque, por ejemplo, no te llaman para ninguna entrevista o has sido rechazado en la última que hiciste.
· Dedica tiempo a tu familia, amigos y vecinos. Aprovecha para conocerles mejor y saber cuáles son sus necesidades; así podrás tratarles mejor cuando vuelvas a trabajar y no tengas tanto tiempo para ellos de nuevo.
Artículo de la revista Psicología Práctica.