Lo que haga hoy es importante porque estoy utilizando un día de mi vida en ello.

viernes, 27 de diciembre de 2013

El Poder de Motivarse


ES POSIBLE

PUEDO HACERLO

MEREZCO CONSEGUIRLO



video




Texto extraído de artículo de Victor Amat y Bet Font en la revista Cuerpomente.

viernes, 20 de diciembre de 2013

6 Formas de pensamiento autodestructivo

Con bastante frecuencia caemos en el error de utilizar patrones mentales negativos a la hora de analizar un determinado problema o llegar a ciertas conclusiones sobre nuestras vidas. Identificar estas formas de pensar autodestructivas es el primer paso para convertirnos en ESPECTADORES de nuestros propios pensamientos y así poder emitir juicios MÁS ACERTADOS sobre la realidad que nos rodea.
A continuación trataré de explicar cada una de estas 6 formas de pensar autodestructivas:
1. SER CATASTROFISTA: Es la forma de pensar ideal para maximizar la ansiedad. Ante una situación difícil, las personas catastrofistas siempre imaginan el peor

7 Consejos para trascender al Ego

He aquí siete recomendaciones para ayudarte a trascender esas arraigadas ideas de la vanidad. Todas ellas están destinadas a evitar que te identifiques en una clave falsa con el ego y la vanidad.
1.- NO TE SIENTAS OFENDIDO: La conducta de los demás no es razón para quedarte inmovilizado. Lo que te ofende sólo contribuye a debilitarte. Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontrarás cada dos por tres. Es tu ego en plena acción, convenciéndote de que el mundo no debería ser como es. 

domingo, 15 de diciembre de 2013

Motivación, consejos de WILL SMITH.

......"No hay razón para tener un plan B porque te distrae del plan A"...."NO SEAS REALISTA".... " Si tienes que hacer un muro no pienses en que tienes que hacer un muro, piensa en poner un ladrillo lo mejor posible y hazlo cada día"..... "...no dispersarse y hacer múltiples cosas....hay que focalizar obsesiva-mente en lo que quieres..."




Motivación Will Smith Meta


viernes, 13 de diciembre de 2013

EL POTENCIAL DEL PENSAMIENTO POSITIVO

Fragmentos de libreto "EL POTENCIAL DEL PENSAMIENTO POSITIVO"



INTRODUCCIÓN

Pág.4

El objetivo de este curso es desarrollar un conocimiento sencillo pero a la vez profundo sobre la importancia de los pensamientos y su efecto en nuestra vida diaria.
            Se dice: “Eres lo que piensas”. Una afirmación simple pero muy precisa. Lo que hacemos, lo que decimos, lo que sentimos, todo tiene su origen en la mente. La energía de la mente humana es el pensamiento. Posiblemente es el mayor pero a la  vez el menos comprendido

miércoles, 11 de diciembre de 2013

"La creatividad se aprende igual que se aprende a leer" LA CONTRA DE LA VANGUARDIA.

Sir Ken Robinson, experto que preconiza un sistema educativo que enseñe a innovar.


Un día visitando un cole vi a una niña de seis años concentradísima  dibujando. Le pregunté: "¿Qué dibujas?". Y me contestó: "La cara de Dios". 
¡. ..! "Nadie sabe cómo es", observé. "Mejor - dijo ella sin dejar de dibujar-,ahora lo sabrán". 

Todo niño es un artista. 
Porque todo niño cree ciegamente en su propio talento. La razón es que no tienen ningún miedo a equivocarse... Hasta que el sistema les va enseñando poco a poco que el error existe y que deben avergonzarse de él. 

Los niños también se equivocan. 
Si compara el dibujo de esa niña con la Capilla Sixtina, desde luego que sí, pero si la deja dibujar a Dios a su manera, esa niña seguirá intentándolo. El único error en un colegio es penalizar el riesgo creativo. 

Los exámenes hacen exactamente eso.
 No estoy en contra de los exámenes, pero sí de convertirlos en el centro del sistema educativo y a las notas en su única finalidad. La niña que dibujaba nos dio una lección: si no estás preparado para equivocarte, nunca acertarás, sólo copiarás. No serás original. 


¿Se puede medir la inteligencia? 
La pregunta no es cuánta inteligencia, sino qué clase de inteligencia tienes. La educación debería ayudarnos a todos a encontrar

lunes, 11 de noviembre de 2013

“Retenemos más lo negativo, la crítica, que lo positivo”. Estanislao Brachnach. la Contra de la Vanguardia.


Estanislao Brachnach. 41 años. De Buenos Aires, he estudiado 5 años en París y 5 en Boston. Casado, dos hijos. Docente en la Universidad de Buenos Aires y consultor. En Argentina, política es sinónimo de corrupción e impedimento, quiero participar en un cambio. Espiritualidad, sí; religión, no.

EL CEREBRO ES VAGO
Leyendo Ágilmente (Conecta) te das cuenta de que el cerebro es vago y estúpido, y también de todas sus posibilidades. Bachrach, que enseñó e investigó cinco años en la Universidad de Harvard, explica en su libro técnicas para ser más creativos
y expone los últimos experimentos en neurociencia que demuestran que el cerebro aprende mientras vive y se lo permitimos, y que la creatividad es una magnífica gasolina para vivir mejor. Pero no promete resultados sin esfuerzos ni cuidados. El cerebro necesita retos, como mínimo dos veces al mes

sábado, 9 de noviembre de 2013

Humor


Se puede pellizcar la felicidad hasta con la crisis. Mario Alonso Puig.

Llegar a ser feliz, alcanzar la plenitud es la meta que persigue todo ser humano, pero se hace más cuesta arriba en tiempos de crisis; aún así, la felicidad se puede pellizcar y de ello da buena cuenta el médico y coach Mario Alonso Puig,
ganador del Premio Espasa 2013, por "El cociente agallas".
Es un libro que es un viaje al interior del ser humano, donde habita esa "felicidad y plenitud",según señala el autor en una entrevista a Efe, que todos pueden alcanzar cambiando algunas claves de su vida, adentrándose en su propio potencial como persona y saliendo de la zona de confort, conocida y familiar. Pero para ese cambio de vida hacen falta agallas, coraje y, en definitiva, disposición para ser "más feliz".

 (P).-En estos tiempos de crisis son muchas las personas que tienen que "reinvertarse", cambiar de trabajo, ¿sería necesario o conveniente que fuera acompañado de un cambio de actitud ante la vida?

domingo, 11 de agosto de 2013

Los 7 Secretos para ser feliz. Séptimo secreto. Mario Alonso Puig.


Cuando a ti de verdad te importan las otras personas, empiezas a cambiar biológicamente.

Cuando tienes un gesto bueno hacia otra persona aumentan los niveles de la oxitocina, hormonaque baja los niveles de ansiedad, protectora del corazón y baja los  niveles de colesterol.

También la persona que observa una buena acción sube los niveles de oxitocina al verse reflejado en esa acción.

Deberes: por la mañana plantéate que una de tus prioridades sea aliviar la carga de una persona: sonreírla, reconocerle algo que hace, ayudarle en algo, etc.


Los 7 secretos para ser feliz.Sexto Secreto. Mario Alonso Puig.


El Doctor Mario Alonso Puig nos cuenta en el Hormiguero los 7 secretos para ser feliz y tener éxito en la vida.

Secreto 6: "Por la noche eliges lo que te construye y lo que te destruye"


Cuando reducimos en exceso el sueño y dormimos menos de 7 horas el sistema de defensa es menos agresivo y somos más propensos a coger enfermedades. Cuando nos habituamos a dormir poco perdemos capacidad de concentración y de atención y esto puede hacer que tengamos un accidente.


Dormir poco engorda. Si duermes poco generas ansiedad y pesimismo en el ser humano.

Deberes: durante una semana dormir entre 7 u 8 horas. 2 minutos antes de dormirte recuerda algo que durante el día haya funcionado, siente y visualiza algo durante el día que hayas hecho bien para conectar con el subconsciente. Nuestra identidad e imagen de nosotros mismos mejora si los últimos recuerdos del día son positivos sobre nosotros.


Los 7 Secretos para ser feliz. Quinto Secreto. Mario Alonso Puig.


El Doctor Mario Alonso Puig nos cuenta en el Hormiguero los 7 secretos para ser feliz y tener éxito en la vida.

Secreto 5: "Si lo puedes imaginar lo puedes crear"

Se ha visto que si nosotros imaginamos una situación como si estuviera pasando y nos vemos resolviéndola de forma correcta, empiezan a suceder cambios en el cerebro generando neuronas nuevas.

Hay que usar la imaginación para crear la nueva relidad que queremos.

¿Y si luego tenemos una situación y no la resolvemos con éxito?

Nuestra obsesión no tiene que estar en que la situación salga de forma ideal, sino de sentirnos más tranquilos, más seguros, más capaces, para que nuestras posibilidades de éxito poco a poco sean mayores en situaciones parecidas.

Deberes: a lo largo de 3 semanas hay que dedicar 5 minutos al día por la mañana, el minuto 1 te preguntas cuál es el reto de hoy y los otros 4 minutos te imaginas realizando ese reto sintiendo confianza, aplomo, seguridad y resolviendo la situación de forma correcta.



Los 7 secretos para ser feliz. Cuarto secreto. Mario Alonso Puig.


Hoy nos habla de como influirnos a nosotros mismos.

Hay veces que sólo vemos las cosas negativas que nos pasan y les damos muchas vueltas en la cabeza: personas que nos han hecho daño, experiencias negativas, etc.

Este rumiar o ruido mental hace que desarrollemos dos sentimientos muy negativos para nosotros: la frustración y el resentimiento.

La solución que nos propone el Doctor Puig es el agradecimiento: por la mañana, en vez de pensar en lo malo, pensar en la gente que te quiere, la gente que te ha apoyado, experiencias buenas en tu vida, etc.

Al cambiar el foco de atención, cambian las emociones, cambia el estado de ánimo y cambia el cerebro.

Deberes: a lo largo de la semana, 3 veces al día, 5 minutos, enfoca tu mente en las cosas que en tu vida funciona, te inspira, te ayuda. Pero no sólo pensarlo, sino sentirlo.

Si lo hacemos poco a poco, esto que hacemos ahora se convertirá en un hábito.





Los 7 secretos para ser feliz. Tercer secreto. Mario Alonso Puig.


El tercero consiste en técnicas para combatir el estrés:

Cada dos horas hay que hacer 10 respiraciones profundas inspirando hondo y expirar de forma prolongada para producir serotonina.

Mientras respiras lentamente apretar con fuerza los puños y liberar lentamente 10 veces.

Camina diez minutos de tal forma que la respiración y el corazón se aceleren para producir oxitocina.

Coge una hoja de papel pequeña y describe las palabras que describan lo que estás sintiendo, no lo que estás pensando, sino lo que sientes. Arruga el papel y tira el papel. Luego coges otra hoja y escribes las palabras que describan la forma en la que te gustaría sentir. Y luego repites varias veces al día las palabras que has escrito de cómo deseas sentirte.

http://youtu.be/ZZKOSVcH_QI



Los 7 secretos para ser feliz. Segundo secreto. Mario Alonso Puig.


Usa tu diálogo interior para apoyarte, no para anularte.

El segundo secreto que nos ha dado el Doctor Puig para ser más felices es sobre las conversaciones tóxicas que tenemos con nosotros mismos. Los diálogos negativos suben el nivel del glutamato y el cortisol, sustancias que pueden matar neuronas.

Cuando tenemos estos diálogos tipo "No vales nada...", "Tenía que haberle dicho tal o cual a esta persona...".
Lo que tenemos que hacer  son dos saltos:

- Salto 1:
Primer paso: ¿Qué noto en mi cuerpo? Ej: presión en el pecho.
Segundo paso: ¿Qué siento en este momento? Ej: siento miedo.
Tercer paso: ¿Qué me estoy diciendo a mí para sentirme así? Ej: No valgo nada.
Cuarto paso: ¿Qué exageración hay en este diálogo? Ej: No valgo nada. Mentira, sí que vales.

- Salto 2:
Primer paso: ¿Qué me podría decir a mí mismo para sentirme mejor? Ej: muchas veces en la vida he hecho cosas muy buenas.
Segundo paso: ¿Cómo me voy sintiendo? Ej: me voy sintiendo menos frustrado.
Tercer paso: ¿Qué noto en mi cuerpo? Ej: el cuello se relaja.
Cuarto paso: ¿Cuál es el primer paso que tengo que dar? Y dar ese paso aunque se pequeño.


- Deberes: cuando notes que una emoción tóxica te ha envuelto reconoce el daño que te está haciendo., empieza con estos pasos y trabaja solo esa emoción. Quien mandas eres tu!.





Los 7 secretos para ser feliz. Primer secreto. Mario Alonso Puig.


El Doctor Mario Alonso Puig nos cuenta en El Hormiguero secretos para ser feliz y tener éxito en la vida.

Lo primero y más importante es que la clave es el entrenamiento de la fortaleza mental, es como la persona que se prepara para una prueba deportiva y tiene que entrenar duro, es igual, si queremos ser felices tenemos que ser constantes, trabajar y entrenar duro a nuestro cerebro.

El primer secreto es: gestiona tu cara y gestionarás tus emociones.
El lugar del cuerpo humano donde hay más receptores de emociones es la cara y las manos.

Si estás enfadado y sonríes, la sonrisa tiene la capacidad de "engañar" al cerebro porque por un lado siente enfado y por otro está sintiendo o creyendo que siente alegría.

- Deberes: durante una semana sonríele a todo el mundo, sobre todo a la gente que no te cae expecialmente bien.

"Cuando cambiamos la forma de ver las cosas, las mismas cosas cambian."

http://youtu.be/-KIEmg8m3_A

lunes, 8 de julio de 2013

Uno de los mejores vídeos de motivación: "El Camino del Éxito" de LuzuVlogs









Transcripción: "Es posible que lleves tiempo pensando que no sabes qué hacer con tu vida, que no sabes hacia dónde quieres ir, pero que pase lo que pase quieres tener éxito. Vamos a hablar sobre  el éxito. Prácticamente todos los días me llegan mensajes de gente que dice: “tengo que elegir carrera y no sé qué hacer. Quiero tener un trabajo de éxito y que me dé dinero, pero no sé qué es lo que tiene más salidas…”. Este es el comienzo del camino hacia el fracaso. ¿Qué es

viernes, 17 de mayo de 2013

Parte del libro "La asertividad, expresión de una sana autoestima" de Olga Castanyer.

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.



Idea Irracional nº1:

lunes, 25 de marzo de 2013

La trampa del perfeccionismo.



¿Tienes claros los objetivos que dan sentido a tu vida y, sin embargo, te sientes estancado, sin fuerzas o temeroso de no alcanzarlos?


Para los grandes logros es más útil la perseverancia que la mera capacidad.


El perfeccionista es aquel que siempre abandona sus planes con la excusa

martes, 19 de marzo de 2013

Una alforja de sabiduría para el camino de la vida.



Artículo de Bernabé Tierno en la revista Psicología Práctica.
 
Mantener como constante una actitud optimista, entusiasta y vital (aunque realista), con predominio del

lunes, 18 de marzo de 2013

Organización del tiempo

Fuente: Miguel Luna. Clinica de la Ansiedad, 2002

El único modo de tener tiempo es tomárselo. Bertha Eckstein-Deiner.
El texto que se presenta a continuación está especialmente indicado para personas con problemas debidos a la sobrecarga de actividades o cuya actividad diaria no les es

viernes, 15 de febrero de 2013

Cómo encajar bien una crítica.

Parte de artículo de la revista Psicología Práctica.

EVITA LA DEPENDENCIA EMOCIONAL. Cuanto mayor es la necesidad de aprobación, mayor es el pavor a que los demás nos acusen o critiquen. Las críticas son un espejo para aprender de nosotros, pero nunca la vara con la cual medir nuestra valía personal. Es preciso de

viernes, 8 de febrero de 2013

Cómo gestionar los cambios. ¡Transfórmalos en oportunidades!

Texto de M. Olivas en la revista Psicología Práctica.



Vigila que tus objetivos estén en consonancia con la vida que quieres llevar.

Es tiempo de establecer nuevas metas que nos ayuden a sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás.

miércoles, 6 de febrero de 2013

Cómo buscar trabajo con simplicidad: 15 consejos

artículo de Borja Prieto, Qué hacer si te quedas en paro, publicado en su blog, Desencadenado. (Actualizacion: el artículo original de Borja ha sido portada de Menéame horas después) (artículo sacado de http://yoriento.com)

QUÉ HACER SI TE QUEDAS EN PARO, de Borja Prieto

1. Sal de casa antes de las 9

Todos los días laborables, sin excepción, madruga, aséate, vístete y sal de casa.