Los 7 secretos para ser feliz. Tercer secreto. Mario Alonso Puig.

El tercero consiste en técnicas para combatir el estrés:

Cada dos horas hay que hacer 10 respiraciones profundas inspirando hondo y expirar de forma prolongada para producir serotonina.

Mientras respiras lentamente apretar con fuerza los puños y liberar lentamente 10 veces.

Camina diez minutos de tal forma que la respiración y el corazón se aceleren para producir oxitocina.

Coge una hoja de papel pequeña y describe las palabras que describan lo que estás sintiendo, no lo que estás pensando, sino lo que sientes. Arruga el papel y tira el papel. Luego coges otra hoja y escribes las palabras que describan la forma en la que te gustaría sentir. Y luego repites varias veces al día las palabras que has escrito de cómo deseas sentirte.

http://youtu.be/ZZKOSVcH_QI